Kanser Hastaları İçin Yaz Tatili Rehberi
Aktif olarak kanser tedavisi görüyorsanız günlük hayatınızın ve zihinsel enerjinizin büyük bir kısmını tedavi ve doktor ziyaretleri için harcayabilirsiniz. Yaz tatili tüm bunlar için güzel bir mola olabilir. Aşağıdaki öneriler tatil sırasında tedaviniz hakkında endişelenmekten kurtulmanıza ve keyifli bir tatil yapmanıza yardımcı olabilir. 1
Kanser Hastaları Nasıl Tatil Yapmalı?
• Tatilinizi planlarken mutlaka doktorunuza danışın.
Tatil planınızı yaparken tedavinizi sürdüren doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Doktorunuzun sizinle paylaşacağı belirli kısıtlamalar ve tavsiyeler olabilir. Örneğin uçakta veya kalabalık yerlerde bulunmanın sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini öngörebilir ve seyahat etmenin sizin için güvenli olup olmadığına karar verebilir.2
• Tatile gideceğiniz yerde birkaç düzenleme yapabilirsiniz.
Tedavi sırasında eskiye göre daha çabuk yorulabilirsiniz. Bunun için tatilde kalacağınız yere gitmeden önce giriş kattaki odaları tercih etmek, konforunuz için yüksekliği ayarlanabilir yatak talep etmek gibi ön hazırlıklar yapabilirsiniz.2
• Tıbbi bilgilerinizi ve ilaçlarınızı yanınıza almayı unutmayın.
Herhangi bir acil durum için mevcut ilaçlarınızın isimlerinin, iletişim bilgilerinizin, mevcut ve geçmiş tedavilerinizin dahil olduğu bir tıbbi bilgi listesi hazırlayabilirsiniz. Ayrıca yanınızda seyahatiniz boyunca size yetecek kadar ilacınız olduğundan emin olmanız önemlidir.2
• Kemoterapi sonrasında güneşe dikkat edin.
Bazı kemoterapi ve radyoterapi türleri, sizi güneşe karşı daha duyarlı hale getirebilir. Güneşin zararlı etkilerinden korunmak için güneş ışınlarının en güçlü olduğu saat 10.00 ile 15.00 saatleri arasında güneşe çıkma sürenizi sınırlayın. SPF 30 veya daha yüksek güneş kremi kullanın, özellikle terledikten veya yüzdükten sonra güneş koruyucunuzu sık sık yeniden uygulayın. Eğer cildiniz hassas ise boya ve parfüm içermeyen bir güneş koruyucu tercih edin.3
• Çok sıcak ortamlardan uzak durmaya çalışın.
Vücut ısısını düzenlemek çoğu kanser hastası için genellikle sorun değildir. Ancak yüksek nem, vücudunuzun terleyerek serinlemesini zorlaştırır. Bu nedenle saunalar, buhar odaları veya jakuzili havuzlar gibi gerçekten sıcak yerlerden uzak durmaya çalışın. Havanın çok sıcak olduğu saatlerde dışarıda bulunmak yerine, sabahın erken saatlerinde veya akşam geç saatlerde havanın serin olduğu zamanlarda dışarıda zaman geçirmeye özen gösterin.4
• Yüzmenin size uygun olup olmadığı konusunda doktorunuza danışın.
Kemoterapi ve radyoterapi, klor gibi kimyasallara tepki sonucunda cilt hassasiyetine neden olabilir. Ek olarak, sıcak suda bakteri ve diğer mikroorganizmalar çoğaldığından, sıcak küvetler, saunalar ve diğer ortak banyolar genellikle bağışıklığı baskılanmış kişiler için önerilmemektedir. Bu nedenle tatile gitmeden önce yüzmenin sizin için güvenli olup olmadığını doktorunuzla konuşabilirsiniz.3
• Aktif kalmaya ve egzersiz yapmaya özen gösterin.
Her gün en az 30 dakika fiziksel aktivite yapmaya çalışın. Egzersiz, enerji seviyenizi artırmanıza ve tatilde beden sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.5
• Dinlenmeyi ihmal etmeyin.
Seyahat etmek, özellikle farklı bir saat dilimine gidiyorsanız, vücudunuzun yorulmasına neden olabilir. Tatil sırasında her şeyi görmek ve yapmak istediğiniz için kendinizi zorlamak isteyebilirsiniz, ancak bitkinlik sizi hastalık ve yaralanma açısından daha yüksek risk altına sokar. Bu yüzden vücudunuzu dinlemek önemlidir. Zihinsel, duygusal veya fiziksel olarak yorgun hissettiğinizde dinlenin. Gün içerisinde yapacağınız kısa bir şekerleme bile tazelenmiş ve yenilenmiş hissetmenize yardımcı olabilir.5
Yaz Tatilinde Beslenme Nasıl Olmalı?
• Sağlıklı beslenme düzeninizi koruyun.
Tatil heyecanına kapılıp günlük rutininizi kaybetmek çok kolaydır ancak sağlığınız için özel bir diyet uyguluyorsanız, buna bağlı kalmanız çok önemlidir. Tatil boyunca öğün atlamamaya ve ilaçlarınızın saatini kaçırmamaya özen gösterin. Eğer beslenme düzeninizin dışına çıkmak durumunda kalırsanız bir sonraki öğününüze kadar dayanabilmeniz için yanınıza sağlıklı atıştırmalıklar alın.2
• Gıda zehirlenmelerine dikkat edin.
Kanser tedavileri, sizi gıda zehirlenmesine neden olan bakteri ve patojenler dahil olmak üzere enfeksiyona karşı daha duyarlı hale getirebilir. Aşağıdaki adımlar gıda zehirlenmelerinden korunmanıza yardımcı olabilir:6
• Yiyeceklere dokunmadan önce ve sonra ellerinizi en az 20 saniye ılık su ve sabunla yıkayın.
• Pişmemiş yiyecekleri, özellikle çiğ et, kümes hayvanları, deniz ürünleri ve yumurtaları alışveriş sepetinizde, market çantanızda ve buzdolabında ayrı tutun ve yeniden kullanmadan önce bu yiyeceklerin bulunduğu tabakları daima yıkayın.
• Yiyecekleri pişirdikten veya satın aldıktan sonraki iki saat içinde veya hava fazla sıcaksa bir saat içinde soğutun veya dondurun.
• Potansiyel olarak tehlikeli yiyeceklere dikkat edin. Pastörize edilmemiş süt ürünleri, çiğ veya az pişmiş et/kümes hayvanları/kabuklu deniz ürünleri ve yıkanmamış sebzeler gıda zehirlenmesi riskini artırabilir.
• Yeterince su içtiğinizden emin olun.
Yeterince su içmek birçok nedenden dolayı önemlidir. Yeterli su alımı, kanın besinleri ve oksijeni vücutta daha verimli bir şekilde taşımasını sağlar. Ayrıca eklemlerin sağlıklı çalışmasına ve sadece vücut ısısını değil aynı zamanda kalp atış hızını ve kan basıncını da düzenlemeye yardımcı olur. Bununla birlikte bazı kemoterapi ilaçları da böbrekler tarafından vücuttan süzülür, bu nedenle bu organların düzgün çalışması için yeterli su içmek önemlidir.4
Dehidrasyona uğramamak için ağız kuruluğu, yorgunluk, mide bulantısı, baş ağrısı, kabızlık ve baş dönmesi gibi tüm olası susuzluk belirtilerine dikkat edin. Susamış hissetmeseniz bile düzenli olarak su içmek için bilinçli bir çaba gösterin, bu özellikle egzersiz yapmadan veya sıcak havalarda dışarı çıkmadan önce önemlidir. Ayrıca, marul, karpuz ve brokoli gibi su oranı yüksek yiyecekler yemek de susuz kalmamanıza yardımcı olabilir.6
Tüm bu önerilerin yanı sıra tatilin keyfini çıkarmayı ve güzel anılar biriktirmeyi unutmayın!
Kanser Hastalarına Seyahat Önerileri yazımızı okuyarak yolcululuk ile ilgili detaylı bilgi alabilirsiniz.
Referanslar:
1) https://health.clevelandclinic.org/should-i-go-on-vacation-when-im-being-treated-for-cancer/ (Son erişim tarihi: 15.06.2023)
2) https://tbro.blog/summer-travel-tips-for-cancer-patients/ (Son erişim tarihi: 15.06.2023)
3) https://www.roswellpark.org/cancertalk/202006/summertime-tips-cancer-patients (Son erişim tarihi: 15.06.2023)
4) https://www.mdanderson.org/cancerwise/staying-safe-in-the-summer-heat--5-tips-for-cancer-patients.h00-159462423.html (Son erişim tarihi: 15.06.2023)
5) https://healthy.kaiserpermanente.org/health-wellness/healtharticle.8-travel-tips-staying-healthy-summer (Son erişim tarihi: 16.06.2023
6) https://www.foxchase.org/blog/5-summer-safety-tips-cancer-patients-and-survivors (Son erişim tarihi: 16.06.2023)
İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler
